Veiedag og spisedag

Fredag var det klart for oppkarbing etter ni dager på diett. Normalt pleier jeg å ha ti dager i mellom spisedagene, men det passet best å ta det denne dagen i forhold til trening. Men først var det tid for en tur på vekta.

To dagers matorgie og svenskehandel

Seks timers oppkarbing ble til to dagers matorgie. Eller mat er vel kanskje feil ord, det ble plutselig to dager med bare junk. Og resultatet?? Nesten fire kilo opp, kvalme og magesmerter, og så absolutt ikke verdt det. Jeg har hatt noen veldig cravings denne uken, og har prøvd å døyve det med sukkerfrie sukkertøy. Det gjorde vel egentlig bare vondt verre, og når jeg endelig skulle ha spisedag på torsdag tok det helt av.

Gårsdagens karbopåfyll

En av de tingene jeg liker aller best med PSMF er spisedagene. Ikke det at man kan proppe i seg hva man vil med god samvittighet, for det kan man ikke, men det at man har et avbrekk i den vanlige spiserutinen. Det er ikke som mange andre dietter hvor man spiser det samme dag etter dag uten at man ser noen ende på det. På PSMF er en spisedag eller frimåltid aldri langt unna.

Første spisedag etter 10 magre dager

Og så var etegildet over for denne gang. Selv om jeg i utgangspunktet ikke hadde sånn veldig behov for en spisedag var det godt å putte noe annet enn kjøtt i munnen. Kjøtt fristet absolutt ikke i dag, så det ble ganske rar spising egentlig.

Dagen før dagen..og litt mat

I dag har jeg spist PSMF i 10 dager, og i morgen er første spisedag på denne runden. Det føles som om jeg fint kunne klart meg uten den spisedagen, men det er ikke anbefalt å gå lenger enn 10 dager før man fyller opp med karbo for å øke leptinnivået i kroppen.

Leptin er et hormon som produseres i bl.a fettcellene. Leptin påvirker immunforsvaret, hvor mye insulin som frigjøres og det øker fettforbrenningen. Når du er på diett drar du glukose ut av fettcellene og leptin går ned, og etter en spisedag er nivået bortimot normalt igjen. Selv om leptin produseres i fettcellene er det karbohydrat som har høyest effekt på hormonet. Derfor er planen å spise 250-300 g karbo, minst 130 g proteiner, 40-50 g fett og rundt 2000-2300 kalorier i morgen. Hva jeg skal spise har jeg ikke bestemt enda, men det blir ihvertfall et eple og en proteinshake før trening og hjemmelaget pizza på kvelden. Hva jeg spiser resten av dagen får jeg se på i morgen.


Ellers har jeg jo spist litt i dag også, blant annet: